כושר

המפגש החברתי - אמהות וקטנטנים הימים והשבועות שלאחר הלידה הם ללא ספק תובעניים, מעייפים וגדושים. הלילות ארוכים, הימים עוברים בפיג'מה והקושי להתארגן ולצאת מהבית גדול. דווקא עכשיו, זה הזמן לצאת מהבית, לנשום אויר צח, לשטוף את העיניים בירוק, להפגש עם עוד...

אף אחד לא מכין אותנו לשינויים הגדולים המחכים לגופנו עם הצטרפות תינוק קטן לחיינו. כאבים שונים בגוף אופיינים מאד לתקופת האמהות הראשונה וכאבים אשר לא ציפינו להם כלל ולא הכינו אותנו אליהם מפתיעים אותנו כך פתאום. ישנם דגשים שאנו...

פעילות גופנית טובה לבריאות, וגם אמהות מניקות מומלץ שיעסקו בפעילות גופנית לאחר הלידה. מחקרים מראים שאמהות מניקות העוסקות בפעילות גופנית נהנות מלב בריא יותר, ממצב רוח טוב יותר ואפילו מצליחות יותר בדיאטה שלאחר הלידה. פעילות גופנית מתונה מתבצעת 2-3 פעמים...

נשים רבות חוזרות להתעמל לאחר הלידות מבלי להבין באמת את הקשר שבין התעמלות לרצפת האגן, ועד כמה חשוב להקפיד על כיווצה בכל תרגיל. רוב הנשים שחוו הריון ולידה סובלות מפגיעות שונות ברקמות רצפת האגן, ועל כן רצוי לדעת מה...