עיסוי תינוקות

מגע, מדוע חשוב לגעת בתינוקות? נראה כאילו ברור לכולם שמגע זה חשוב וטוב ובכל זאת כולנו מלבישים את הילדים שלנו ב-100% כותנה ואם אפשר אורגנית...

להתחיל להניק ברגל ימין

להתכונן. הנקה לא באה רק דרך הטבע: צריך להתכונן היטב לקראת הנקה. גם מבחינה מנטלית, גם מבחינת ידע וגם מבחינה גופנית, עוד בתקופת ההריון. האם...

פינוק והגנת יתר

הורים רבים מתלבטים בשאלה: מהו הגבול שבין מתן אהבה ותשומת לב לבין פינוק והגנת יתר? "אבא, קח אותי על הידיים, אין לי כוח ללכת...

איך להתמיד בפעילות גופנית

המטרה: להכניס את הפעילות הגופנית לסדר היום, בצורה כזו שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן (כל החיים...) קודם כל בדיקה עצמית. מה מתאים לך? חוג בקבוצה...

התעמלות בהריון – שאלות נפוצות

האם מותר להתעמל בהריון? כן! במידה וההיריון תקין והרופא מאשר, כדאי מאד להתעמל בהריון. ההתעמלות תורמת לבריאות האם והעובר מהרבה בחינות. עם זאת, ההתעמלות חייבת...

המפגש החברתי לאחר לידה

המפגש החברתי - אמהות וקטנטנים הימים והשבועות שלאחר הלידה הם ללא ספק תובעניים, מעייפים וגדושים. הלילות ארוכים, הימים עוברים בפיג'מה והקושי להתארגן ולצאת מהבית גדול. דווקא...

שגרה חדשה לאחר לידה – טיפים ליציבה נכונה בחיי היומיום

אף אחד לא מכין אותנו לשינויים הגדולים המחכים לגופנו עם הצטרפות תינוק קטן לחיינו. כאבים שונים בגוף אופיינים מאד לתקופת האמהות הראשונה וכאבים אשר...

הנקה ופעילות גופנית

פעילות גופנית טובה לבריאות, וגם אמהות מניקות מומלץ שיעסקו בפעילות גופנית לאחר הלידה. מחקרים מראים שאמהות מניקות העוסקות בפעילות גופנית נהנות מלב בריא יותר,...

הקשר שבין התעמלות ורצפת האגן

נשים רבות חוזרות להתעמל לאחר הלידות מבלי להבין באמת את הקשר שבין התעמלות לרצפת האגן, ועד כמה חשוב להקפיד על כיווצה בכל תרגיל. רוב...

רצפת האגן

נדמה שבזמן האחרון כולם מדברים על "רצפת האגן". ובאמת, רק בשנים האחרונות החלו לתת לאיזור זה בגוף האישה את ההתיחסות המתאימה . אז מה...