להתכונן.
הנקה לא באה רק דרך הטבע: צריך להתכונן היטב לקראת הנקה. גם מבחינה מנטלית, גם מבחינת ידע וגם מבחינה גופנית, עוד בתקופת ההריון. האם צריכה להיות מוכנה להקרבה לא קלה, שהיא צריכה להיות צמודה לתינוק, ושהיא תהיה תמיד זאת שתקום בלילה. במקביל, גם בן הזוג צריך להסיר ממנה דאגות אחרות, על מנת לאפשר לה להתמסר למשימה ולהיות כל כולה בעניין.
לבקש עזרה.
חשוב מאוד לקבל הדרכה, מומלץ להתעקש לקבל הדרכה עוד בבית החולים. הנקה לא צריכה לכאוב בכלל, אם היא כואבת, משהו לא בסדר. אפשר להיעזר במדריכות לה ל'צה, מרפאות הנקה בבתי חולים, יועצות הנקה מוסמכות, אחיות בטיפת חלב.
להכין את הפטמות.
חשוב למרוח בחודשיים האחרונים להריון שמנים טבעיים, על מנת לרכך את הפטמות ולאפשר להן להיות מוכנות לקראת ההנקה, מה שחוסך תקלות, פצעים וסדקים בהמשך. חשוב גם לדעת איך לטפל בפטמות בזמן ההנקה, לא לרחוץ אותן יותר מפעמיים ביום. הגוף דואג להפריש שומן שתפקידו לשמור על הפטמות, ורחיצה תכופה מייבשת אותן.
להתחיל להניק כבר בחדר לידה.
הנקה צריכה להתחיל מוקדם ככל האפשר אחרי הלידה, בדרך כלל במהלך השעה הראשונה לחיים.
להניק על פי דרישת התינוק.
בהנקה לא לוקחים זמנים. תינוק רעב נותן סימנים ברורים. הוא מתחיל להתעורר ולזוז במיטתו, הוא עושה סימני מציצה. אם הוא כבר בוכה, זה מאוחר מדי.
לתת לתינוק לינוק כמה שהוא רוצה.
היום ההנחיות הן להציע לתינוק שד אחד עד שהוא עוזב, אז לחתל אותו, לחבק ולנשק, ואחר כך להציע לו שד שני.
לא להרשות לצוות בית החולים לתת תוספות ולהאכיל מבקבוקים.
ברגע שהתינוק מקבל פטמה מלאכותית של בקבוק, מתחילות הבעיות. הוא לא מוכן לפתוח את הפה.
טכניקת המציצה מבקבוק שונה לגמרי מיניקה. כדי לינוק מבקבוק, התינוק צריך לעצור את זרם החלב, אחר כך כשהוא מגיע לשד זה כואב, והוא לא מצליח להוציא חלב.
ההמלצה של ארגון הבריאות העולמי היא שתינוק יונק בלבד ולא מקבל בקבוקים.
חשוב לבקש במפורש מהאחיות בבית החולים שלא יתנו בקבוק כשהאמא ישנה, אלא להעיר אותה בכל פעם שהתינוק רעב.
לפגים שלא יכולים לינוק, עדיף לתת חלב בכפית או כוסית ולא מבקבוק, כדי לא לקלקל את ההנקה.
מאותה סיבה גם מומלץ לתת מוצץ כמה שפחות.
יניקה ללא הפסקה.
חשוב לדעת, שלילד יש ימים מסוימים, ידועים מראש, של האצה בגדילה, שבהם הוא רעב כל היום ודורש לינוק הרבה יותר.
למשל בגיל 6 שבועות, יש יום או יומיים בהם התינוק רוצה כל הזמן לינוק, כשבעצם על ידי היניקה המוגברת
הזו הוא מכין לעצמו כמויות גדולות יותר של חלב, בהתאם לצרכי הגדילה שלו.
אמצעי זהירות
כמעט הכול עובר בחלב האם. אין לקחת תרופות, טיפות או משחות ללא התייעצות עם רופא או יועצת הנקה.
שימו לב: חלב אם עם מעט אנטיביוטיקה עדיין עדיף על פורמולות.
וגם אם מעשנת, עדיף שתניק (אם את מעשנת, הזמן הנכון לעשן סיגריה הוא מיד לאחר ההנקה).
עד מתי?
הנקה היא התזונה האידיאלית במהלך ששת החודשים הראשונים. אחר כך אפשר להשלים את ההנקה על ידי הכנסה הדרגתית של מזון מוצק מועשר בברזל, ומומלץ למשוך את ההנקה עד גיל שנה.
תינוקות יונקים אינם זקוקים לשום תוספת של מים, תה או מזון נוסף בחצי השנה הראשונה.
כל מה שהאם רוצה לתת לתינוק, תה, פירות וכו' שתאכל ותשתה בעצמה והתינוק יקבל את זה בצורה הטובה ביותר דרך החלב שלה.
על פי המלצות משרד הבריאות תינוקות יונקים עדיין צריכים לקבל השלמות של ויטמין A : D וברזל.
תזונת האם.
המגמה כיום היא שהאם יכולה לאכול כל מה שהיא רגילה לאכול. מה שטוב לה טוב לתינוק שלה.
לא להגזים בשום דבר ולא להימנע מדבר, פרט להגבלה בצריכת קפאין ואלכוהול.
